作者:【英】安迪·巴克 貝絲·伍德 著 楊惜 譯
出版社:民主與建設(shè)出版社
上市日期:2020年11月
內(nèi)容簡(jiǎn)介:
積極正面的情緒體驗(yàn)?zāi)軌驇Ыo我們完整的人格力量,完整的人格力量不僅能夠激發(fā)我們的潛能,還能改善、消除我們?nèi)烁裰械南麡O面,使我們更好地應(yīng)對(duì)世界。但由于成長(zhǎng)的過(guò)程中的各種消極經(jīng)歷,很多人的人格力量逐漸被消耗,*后被徹底掩埋在內(nèi)心深處。其實(shí),人格力量一直存在于我們的內(nèi)心,等待我們?nèi)フ业剿一卦?jīng)失落的“做自己”的勇氣。
作者將抽象的心理學(xué)成果化為可投入練習(xí)的改變之法,著成12堂心理成長(zhǎng)課,幫助讀者找尋心中蘊(yùn)含的真正的認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我、改變自我的力量,成為更好的自己。本書(shū)將權(quán)威的理論知識(shí)與實(shí)踐練習(xí)相結(jié)合,邊讀邊練;每章結(jié)尾更有常見(jiàn)疑難解答,邊練邊修正,培養(yǎng)獨(dú)立的思考、辨識(shí)和分析能力。
這世界規(guī)定了太多我們應(yīng)該成為的樣子,但其實(shí)每一種成長(zhǎng)都是一種可能!
全本定價(jià):¥49.8
【英】安迪·巴克(Andy Barker)
思維健康公司的董事兼培訓(xùn)師。認(rèn)知行為教練,擁有豐富的工作經(jīng)驗(yàn),之前是倫敦西區(qū)的劇院舞臺(tái)經(jīng)理和索尼的高層領(lǐng)導(dǎo)。他在索尼工作了20年,在瞬息萬(wàn)變的商業(yè)環(huán)境中獲得了寶貴的高級(jí)管理知識(shí),培養(yǎng)了對(duì)個(gè)人發(fā)展方面的熱情。定期在一系列國(guó)際會(huì)議上發(fā)言,目前正在組建一個(gè)在線培訓(xùn)學(xué)院。
【英】貝絲·伍德(Beth Wood)
思維健康公司的董事兼培訓(xùn)師。 曾在交響劇院和普洛斯佩羅劇院工作,主要工作是關(guān)于溝通技巧、語(yǔ)音和公共演講、團(tuán)隊(duì)合作以及情緒方面的培訓(xùn)。客戶包括英國(guó)友誠(chéng)保險(xiǎn)公司、英國(guó)法通保險(xiǎn)公司、英國(guó)巴布科克國(guó)際集團(tuán)、Some Day Centres(歌劇院)、Ann Summers(英國(guó)內(nèi)衣品牌)等。
這世界規(guī)定了太多我們應(yīng)該成為的樣子,但其實(shí)每一種成長(zhǎng)都是一種可能!
顛覆傳統(tǒng)成長(zhǎng)心理學(xué)概念,找尋每個(gè)人心中蘊(yùn)含的真正的認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我、改變自我的力量。
傳統(tǒng)成長(zhǎng)心理學(xué):幫助你成為更好的自己的概念都在讓你按照別人成長(zhǎng)的軌跡成長(zhǎng)。(X)
《成長(zhǎng)的一萬(wàn)種可能》:找到存于內(nèi)心卻被外在逐漸消耗的人格力量,自定義成長(zhǎng)模式。(√)
將抽象的心理學(xué)成果化為可投入練習(xí)的改變之法,英國(guó)心理學(xué)會(huì)推薦的 12 堂心理成長(zhǎng)課!
看完即用,設(shè)計(jì)大量針對(duì)性練習(xí)與生活中常見(jiàn)的疑難解答!
《星期日泰晤士報(bào)》2020年富豪大衛(wèi)·戈?duì)柕?,印度食品專家、年?影響力女性,莎拉·阿里·喬杜里等各界人士親身實(shí)踐,鼎力推薦!
治愈系裝幀,愉快、放松且助眠,隨書(shū)附贈(zèng)“6周修煉手冊(cè)”!
噪聲
你會(huì)逐漸意識(shí)到你的思想,同時(shí)不讓它們破壞或者控制你。如果有什么想法非常頻繁地浮現(xiàn)在你的腦海中,那么它可能是一個(gè)值得理智思考的想法。但你不需要按它的指令行事,也不用陷入一個(gè)又一個(gè)消極想法循環(huán)中。這是我們接下來(lái)會(huì)研究的問(wèn)題。思維健康的關(guān)鍵從來(lái)不是抑制負(fù)面。其他姑且不論,抑制消極思想和情緒真的是一個(gè)令人筋疲力盡的過(guò)程,你可能會(huì)耗費(fèi)所有的精力去無(wú)視一個(gè)不斷敲打你、想要進(jìn)入你的大腦的想法。它很龐大,敲打聲大到你確定它會(huì)吞噬你,但是令人驚訝的是,一旦你接受它的存在,它的龐大和激烈就會(huì)消失殆盡。
有一個(gè)很好的小練習(xí)可以讓你習(xí)慣于意識(shí)到你的思想而不是刻意追蹤它。站在一個(gè)可以看見(jiàn)車(chē)輛通過(guò)的地方,讓自己在不跟隨車(chē)的同時(shí)注意到車(chē)輛。我們把這些想法叫作負(fù)性自動(dòng)思維。你無(wú)法消除它們,擁有這些想法是人的本性,但你可以學(xué)習(xí)如何避免負(fù)性自動(dòng)思維占領(lǐng)你的大腦。
平均每個(gè)人每天有高達(dá)60000個(gè)想法,而且耗費(fèi)在手頭活動(dòng)或任務(wù)中的想法只占非常小的比例,約為5%,剩余那些雜亂的想法叫作“噪聲”。
過(guò)去未來(lái)噪聲
噪聲有兩種,過(guò)去未來(lái)噪聲和負(fù)向歸因。臨床心理學(xué)家稱,擔(dān)憂過(guò)去會(huì)導(dǎo)致抑郁,擔(dān)憂未來(lái)導(dǎo)致急性焦慮。在史前時(shí)代危險(xiǎn)屈指可數(shù)的時(shí)候(雖然這有些難以置信但是真的),危險(xiǎn)一旦出現(xiàn)就會(huì)被解決?,F(xiàn)在我們有許多擔(dān)憂,大腦標(biāo)記了很多“危險(xiǎn)”,致使我們始終處于警戒狀態(tài),持續(xù)審視過(guò)去的經(jīng)歷并從中尋找差錯(cuò),對(duì)于將會(huì)發(fā)生什么很焦慮。
一、憂慮過(guò)去
我們總是在腦海中重現(xiàn)一些場(chǎng)景或事件,且通常會(huì)重新構(gòu)建,這種“要是......就好了”的重現(xiàn)幾乎一直都是消極的。它會(huì)把在過(guò)去感受到的負(fù)面情緒帶到現(xiàn)在,使我們又痛苦地重新經(jīng)歷一次。這種對(duì)過(guò)去的憂慮叫作反省。
人們常說(shuō),成功人士會(huì)充分且快速反思他們的失敗,從中吸取教訓(xùn),迅速地回到正軌。他們會(huì)沉浸于過(guò)去的成功,而不是失敗。但其實(shí)我們都太容易讓過(guò)去的問(wèn)題支配我們的生活,這會(huì)引發(fā)“為什么”“為什么是我”的思考。
當(dāng)然,有一種方式可以讓我們的未來(lái)比過(guò)去更美好,那就是接受我們是誰(shuí),我們處于什么位置以及此刻、現(xiàn)在,作出改變。